草根逆袭迟到的篮球系统第54章备战鹿人王训练计划下

“加油！雄起！”唐海双手攥拳也是信心百倍。

之前斗牛赛不论是打钱东还是赵兴他的对抗力量都不差说明肌肉含量不低并不全是肥肉。

这么好的身体底子只要把肥肉都减掉那他的运动能力肯定能提升一大截！ “这么看来我接下来的减肥必须要配合增肌的力量训练不能让肌肉也跟着脂肪掉下来对吧？”唐海问道。

“对！所以我建议大叔通过自由泳减肥就是为了不掉肌肉！因为游泳是最好的全身抗阻训练。

然后再配合一些核心肌群的训练以及臀腿、手臂的力量训练提高大叔的持球稳定性和对抗基本上在力量这块就暂时够用了！”白若曦道。

唐海想了想问道：“突破后的上篮也得练吧？如果人都过了篮上不进岂不是很可惜？” “对呀！上篮分为低手上篮和高手上篮还有正向和反向勾手的话如果有时间也练一练这些都是近距离攻筐的技术。

” “嗯。

”唐海点点头。

世界杯上大王汪柘林那个上空篮不进就是在体力极度消耗下导致的上篮不稳。

说白了练得不够狠！如果唐海不进行这方面的苦练也可能会出现防守是突过去了但是篮却没上进的尴尬局面。

“好的我记下了！还有什么？” “还有就是继续加强中投训练近投和三分暂时没时间练了关键要练习一些移动投篮比如急停跳投后撤步跳投三威胁突然投篮等等。

毕竟1对1单挑中为了节省体力投篮是最有效的进攻手段但前提是你真得很准！” “明白了还有呢？” “还有就是……”白若曦咬了咬嘴唇说道：“防守训练说白了就是脚步的移动训练不过现在唐叔体重太大暂时还练不了建议先看看NBA好的防守大师的防守方式做一些认知上的积累。

” 唐海点点头防守训练他倒不太担心因为之前完成了任务已经开启了防守训练只是现在忙得顾不上使用。

系统出品必属精品相信在系统的辅助下他的防守能力一定会突飞猛进的。

接下来两人又详细讨论完善了训练计划。

时间不知不觉过去了两个小时到了下午三点了！唐海的肚子咕咕咕叫了起来中午就没吃饱现在该吃下午那一餐了。

“走吧！我请你吃点东西休息休息。

”唐海站了起来。

白若曦拄起拐杖跟着他向外边走去边走边道：“可惜了我爸省队的青年队员不能叫出来跟大叔练习1对1。

大叔现在急缺1对1实战三个月的时间内要尽量多打实战多经历一些对手到时外卡赛才能适应。

” “是有点麻烦。

”唐海点点头他也愁实战的问题。

林萧和郑浩都伤了！虚拟训练营的队员毕竟是虚拟的不如真人实战来得真实接下来去哪里找人来实战1对1呢？ “走吧！饭要一口一口的吃问题要一个一个的解决哪能一口吃个大胖子？”唐海自嘲地笑道。

“咳！大叔你对于吃成大胖子一定最有经验了！”白若曦笑了黑眼圈显得有点明显打了个哈欠。

“你昨晚熬夜了？”唐海问道。

“有……有点帮大叔查资料制订训练计划反正我闲得没事。

”白若曦说着又打了个哈欠身体微微一晃。

唐海一阵感动这姑娘对自己太好了！可惜由于巨大的年龄差距自己不能表现出任何过分的关心虽然很想扶住她的肩膀表示一下安慰但也只能道：“大叔谢谢你以后不要这样！” 心中却想从现在开始他唐海最应该报答的就是白若曦！不论将来怎样只要白若曦有需要他的地方不论天涯海角一定赶到！如果有任何人胆敢伤害白若曦就算刀山火海他唐海也会义无反顾地冲上去！ “坐我的电瓶车过去吧！”唐海将送外卖的箱子拆下用袖子仔细擦干净后座让白若曦坐上去。

白若曦迟疑了一下自己拄着拐杖着实不便有些关于训练的内容还想继续探讨纠结了片刻还是侧身坐了上去。

“地方不远就在附近是个咖啡店走喽！”唐海发动电瓶车白若曦从后边轻轻抱住唐海厚实的腰。

电瓶车稳稳地滑行出了小区大门在小区保安有些诧异的眼神中拐进了附近的一家咖啡店。

两个保安互相看看都觉得这么漂亮的姑娘坐在送外卖的电瓶车后座颇有些怪异！ “可能是父亲带女儿出去吧？”一个道。

另一个点头：“对！这父亲看来经济条件一般我要是有这么漂亮的女儿说啥也得买辆小车接送。

” “你看你那熊样！你配有那么漂亮的女儿吗？” “呸！我不配！你就配了？” …… 唐海和白若曦自然不知道。

本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。