青衫雪现代少女的江湖纪第56章 内功首课闹笑话气沉丹田变鼓腹

天还未亮林佑溪就提前来到训练场。

她换上崭新的清月谷弟子服手中攥着记满内功要点的笔记本心里既期待又紧张——今天是她正式学习清月基础内功的第一天也是她从“编外弟子”向“江湖武者”转变的关键一步。

“林师妹来得挺早。

”赵磊的声音从身后传来他穿着深青色内门弟子服手中提着一个布包里面装着练功所需的软垫和心法口诀抄本。

“今日先教你‘气沉丹田’和‘抱元守一’这是清月内功的基础必须扎实。

” 林佑溪连忙点头跟着赵磊走到训练场角落的空地上。

赵磊将软垫铺在地上示范着盘腿坐下：“‘气沉丹田’讲究‘自然调息气息下沉’你先跟着我做——吸气时想象气息从鼻腔进入顺着喉咙、胸口慢慢沉到丹田；呼气时再让气息从丹田缓缓排出全程要放松不要憋气。

” 林佑溪学着赵磊的样子盘腿坐下深吸一口气——可她刚一吸气就下意识地收紧腹部、鼓起肚子活像个刚吃饱的圆皮球。

这是她在现代练腹式呼吸时养成的习惯早已形成肌肉记忆此刻想改却怎么也改不过来。

“停！”赵磊无奈地开口“不是让你憋气鼓肚子是让气息自然下沉。

你这样用力气息都堵在胸口怎么能沉到丹田？” 林佑溪脸一红赶紧放松腹部重新尝试。

可刚一吸气肚子又不受控制地鼓了起来反复几次都没成功她憋得满脸通红额头上渗出细汗。

周围正在热身的弟子看到这一幕忍不住笑出了声有人还小声调侃：“这新来的师妹练的是‘鼓腹功’吧？” 苏玲听到笑声赶紧跑过来解围：“大家别笑林姐姐是第一次学内功慢慢就会了。

”她蹲在林佑溪身边小声提醒“林姐姐你别想着‘用力吸气’就像平时呼吸一样只是把注意力放在丹田就好。

” 林佑溪点点头按照苏玲说的试着放松呼吸不再刻意控制腹部。

渐渐的她感觉气息不再堵在胸口而是像温水一样缓缓流到小腹处——那里正是丹田的位置。

“我好像感觉到了！”她惊喜地开口可话音刚落气息又散了肚子也跟着瘪了下去。

“不错有进步。

”赵磊语气缓和了些“气息下沉需要多练别急我们先学‘抱元守一’的打坐姿势。

”他调整姿势双手结“清月印”置于丹田前肩膀放松腰背挺直却不僵硬：“记住要‘松肩含胸收腹提肛’腰背要直但不能像门板一样硬挺否则气息无法流转。

” 林佑溪跟着调整姿势双手结印腰背下意识地挺得笔直——这是她在现代养成的“标准坐姿”可在江湖内功里这样的姿势却显得僵硬。

赵磊走过来伸出手轻轻按在她的肩膀上：“放松肩膀别绷这么紧像扛着东西一样。

”他一边说一边轻轻按压林佑溪的肩颈帮她放松肌肉。

肩膀的酸痛感散去林佑溪感觉气息顺畅了许多可她还是忍不住紧张——赵磊的手贴在她的肩上温热的触感让她有些不自在耳朵也渐渐发烫。

她赶紧闭上眼睛假装专注于呼吸不敢再看周围的弟子。

“好了保持这个姿势打坐半个时辰感受气息在丹田的流动。

”赵磊说完便走到一旁指导其他弟子偶尔会回头看一眼林佑溪的姿势见她不再僵硬便放心地移开目光。

半个时辰里林佑溪一直专注于呼吸虽然气息还是时有时无却也渐渐找到了感觉。

打坐结束时她站起身发现腿已经麻得不听使唤差点摔倒。

苏玲赶紧扶住她：“林姐姐第一次打坐都这样多练几次就好了。

” “谢谢你苏玲师妹。

”林佑溪揉着发麻的腿心中满是感激。

这时赵磊走了过来递过一本心法口诀抄本：“这是清月基础内功的口诀你回去后多背背明天我们继续练‘气沉丹田’争取早日稳定气息。

” “多谢赵师兄。

”林佑溪接过抄本小心翼翼地放进布包里。

她看着抄本上“气自丹田生劲从指尖发”的口诀心中暗暗下定决心：一定要改掉现代的肌肉记忆尽快掌握内功不辜负王慕华和伙伴们的期待。

回到客院后林佑溪将心法口诀抄本摊在桌上逐字逐句地背诵。

她还拿出笔记本画出“气沉丹田”的呼吸示意图标注出“易错点：不要憋气鼓腹”“关键：自然放松专注丹田”。

做完这些她又在院子里练习打坐反复调整姿势直到夕阳西下才停下。

晚饭时送饭的弟子带来了王慕华的口信：“谷主说明日会来训练场看看你的内功进度让你好好准备。

”林佑溪心中一紧——王慕华亲自来看既是期待也是考验。

她暗下决心今晚一定要多练一会儿争取明天能有进步。

夜深了客院的灯还亮着。

林佑溪坐在软垫上一边背诵口诀一边练习呼吸。

月光透过窗棂洒在她身上玉佩放在手边泛着微弱的蓝光。

她不知道这看似简单的“气沉丹田”只是她内功学习的第一步接下来还有更多的挑战在等着她而她的现代思维既会让她闹出更多笑话也会成为她突破瓶颈的关键。

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