最强特战教官第三十九章 米障碍初体验

很快菜鸟们被带到了400米障碍的起点。

“400米障碍你们都应该听说过。

宁跑一万米不跑四百米说的就是这个！” 张焱一边说着还用手指了指身后的障碍物。

“上周在体能训练的时候不仅教官做过示范你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。

那么接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗？” 尽管张焱是一副询问的口气可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。

“报告！” 赵天阳立刻大喊一声还算是自觉。

而王云腾则没有动静站在队列里一副躲躲闪闪的样子。

“嗯？王云腾我听说你也喜欢跑400米？” “报告！” 王云腾有气无力的喊了一声随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。

“不错！ 大家呱唧呱唧给两位同志鼓鼓劲！” “啪啪啪啪——” 等到掌声落下张焱走到了两个菜鸟的跟前。

“你们都有跑400米障碍的经验废话我就不多说了。

这次示范没有时间限制你们两个的动作可以放慢一定要注意安全明白吗？” “明白！” “那好就位！ 准备好以后给我个信号！” 说完张焱就退到了旁边。

赵天阳和王云腾对视一眼然后同时迈步走到了400米障碍的起点。

“准备就绪！” “上！” 一声令下赵天阳和王云腾同时窜了出去。

“400米障碍一共要来回跑两趟。

你们现在看到的是第一个百米冲刺这趟没有任何障碍。

” 等两名示范兵出发之后张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。

当然这也可以看作是400米障碍的分解动作。

“当跑完第一个百米之后绕过栏杆再跑过来； 要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。

” 就在张焱解说的同时赵天阳和王云腾先后到达了云梯。

第一遍过云梯是要从云梯上面走过来再跳下去。

这个动作很容易造成训练伤尤其是对于菜鸟们而言。

赵天阳先一步跳下平稳落地之后迅速跑上了独木桥。

而王云腾在跳下来以后则是打了个趔趄在原地停顿了一下才继续前进。

见到这个情况张焱不禁皱了皱眉。

“王云腾你是不是受伤了？” “没有！” 王云腾否认了然后迅速转身跑了。

张焱想要多说什么却根本就没有时间。

“第三趟障碍要依次通过匍匐网、两米板、独木桥、云梯、高板跳台、矮墙、弹坑和五步桩。

你们全都看仔细了其中匍匐网、独木桥、云梯、弹坑和五步桩的通过方式和上一次有所不同。

” 伴随着他的声音落下两名示范兵也到了最后一百米的冲刺阶段。

“最后一百米冲刺不用我多说了吧？” 十几秒钟以后赵天阳和王云腾一前一后返回了起点（终点）。

“报告！” “归队！” 尽管王云腾拼命地掩饰可张焱依旧看的分明那小子在走路的时候右脚跟根本就没着地！ “你们全都看清楚了吗？” “清楚！” “好！ 接下来各连队带开训练！” 片刻之后各连队被带到了各自的训练场地。

三连的场地上土旦、柳鹏和陆英熊找到了张焱。

“火山各班带开吗？” “也行！先不急着训练先带他们体验一下尤其是那几个比较危险的障碍。

” “呵—— 你这话说的400米障碍有不危险的吗？” 张焱不禁一愣随即苦笑起来。

这次倒是他着相了。

五步桩容易崴脚跳弹坑容易骨折矮墙的孔洞容易被卡住跳云梯容易崴脚也可能拉伤胳膊……。

这么一想400米障碍倒也对得起【全军最危险的体能训练科目之一】的称号。

沉思片刻张焱才把注意力转移到了训练场。

“各班带开！” 土旦雅克带着菜鸟去了五步桩；柳鹏带着菜鸟去了云梯；季冉带着女兵班去了矮墙剩下张焱和陆英熊两个人还有一班的菜鸟们。

“火山咱们怎么操练？” “去弹坑！” “一班向右——转！齐步——走！” 很快张焱一行人就到了弹坑。

“全都放松点咱们接下来是体验训练。

” “放松点放松点！ 不用那么紧张身体放松尽可能的把身体活动开。

400米障碍身体可不能紧绷绷的。

” 看到陆英熊打配合张焱的笑容不禁变得更加灿烂了。

“刚才的示范全都看清楚了吧？” “看清楚了！” “那好你们先跳下去体验一下在坑里的感觉。

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